Помогаю при тревоге, депрессии, выгорании. Эксперт в терапии зависимости и созависимости.

Первая консультация - это знакомство и в основном сбор анамнеза, уточнение и конкретизация проблемы. Дальше идёт обсуждение плана терапии, знакомство с методами и первые рекомендации. После этого вы сможете принять решение о продолжении работы, если она потребуется.

Психолог знает, какие вопросы задать - вы можете просто поразмышлять о том, что хотели бы обсудить, и, возможно, записать вопросы и темы. Если сессия проходит онлайн, организуйте условия и место, где вам будет комфортно, а камеру, микрофон и стабильность интернет-сигнала лучше проверить заранее.

Да, и это не компромисс для тех, кто не может приехать. Систематические обзоры, сравнивавшие когнитивно-поведенческую терапию в онлайн-формате и очно, например при тревожных расстройствах, показывают сопоставимый результат: разницы в эффективности не обнаружено.

Обычно раз в неделю. Частота обсуждается индивидуально и может меняться: в остром состоянии встречи бывают чаще, ближе к завершению - реже.

Когнитивно-поведенческая терапия относится к краткосрочным методам. Джудит Бек, одна из основателей подхода, указывает, что при неосложнённых случаях тревоги и депрессии речь обычно идёт о 6-14 сессиях. Срок увеличивается, если ситуация сложнее: длительная история, сопутствующие состояния, тяжёлые внешние обстоятельства.

Ходить годами метод не предполагает. Наоборот, мы с самого начала договариваемся, к чему идём и по каким признакам поймём, что цель достигнута.

Да. Всё, что обсуждается на сессии, остаётся между нами - это базовое правило профессиональной этики психолога.

Дополнительно это закрепляется в контракте на психотерапию, который мы заключаем перед началом работы: там прописано, что и на каких условиях остаётся конфиденциальным.

Категорически нет. Консультация психолога - это не медицинская процедура. Никаких назначений лекарств и диагнозов не будет.