Коротко о важном.
Разборы по темам, с которыми ко мне обращаются чаще всего. Читать можно с любой - они не связаны в цепочку.
Что такое паническая атака, почему появляются сердцебиение и нехватка воздуха, чем это опасно на самом деле и что помогает в момент приступа.
Почему избегание усиливает тревогу и как работает экспозиция - основной метод лечения фобий и панического расстройства. Простое объяснение.
Почему после хороших анализов тревога возвращается через несколько дней, как устроена ипохондрическая тревога и что с ней делать.
По каким признакам отличить обычное подавленное настроение от депрессии, сколько это длится и когда пора обращаться к специалисту.
Почему при сниженном настроении мотивация работает наоборот и на каком принципе строится поведенческая активация - метод с доказанной эффективностью.
Какие фразы делают хуже, что действительно помогает человеку в депрессии и как поддерживать, не выгорая самому.
«Один раз ничего не будет» и другие мысли, после которых начинается срыв. Почему в момент тяги они кажутся логичными и что с этим делать.
Почему кажется, что тяга будет расти бесконечно, как она устроена на самом деле и что меняется после нескольких прожитых волн без употребления.
Чем один эпизод отличается от возвращения к употреблению, что решает первый час после срыва и почему стыд в этот момент - худший советчик.
Ранние признаки алкогольной и другой зависимости, которые легко списать на характер или трудности. Что говорит о проблеме и что делать дальше.
Почему уговоры, угрозы и ультиматумы не работают с зависимостью и какой разговор действительно повышает шанс, что человек согласится на лечение.
Почему пары годами ссорятся по одному сценарию, в какой момент разговор сворачивает не туда и что можно изменить со своей стороны.
Почему фраза о собственном чувстве так часто читается как обвинение и как её переформулировать. Разбор на конкретных примерах.
Почему подросток отдаляется, что в этом нормально, а что тревожно, и как сохранить контакт, когда любой разговор заканчивается ссорой.
Похожие по ощущениям состояния с разными причинами и разной помощью. Признаки, по которым их различают, и что делать в каждом случае.
Почему связь с собственными желаниями теряется незаметно, при чём тут чужие ожидания и как начать её восстанавливать.
Почему сформулировать своё состояние бывает труднее, чем его переживать, и почему это не мешает начать работу с психологом.
